1 kg to ile kcal

To pomózcie mi ile musze jesc B/T/W na 1 kg i ile kcal(waga 60kg wzrost 172 wiek 16lat)

31 LAT TRENING SILOWY- 4 CARDIO- 1 OKOLO 50 MIN. 186 CM 93 KG DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 3500. MOIM CELEM JESTODSLANIECIE MIESNI BRZUCHA. ILE OBCINAC KCAL. TO MOJA 1 REDUKCJA ? W 50 % B 30% T 20%

Witam. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło 2780 kcal. Czy to logiczny wynik? Ile dołożyc nadwyżki, żeby przymasowac. Mam 175 cm, 71 kg. Nie potrafię jednak określic swojego typu budowy.

witam wyliczylem to wszystko co trzeba i mam 3700 kcal i b 2,3g t ok 1,3 ww reszta i jak to obliczyc ile gramow dziennie np. bialka ?? jak mam na kg 2.3 ?? i tluszczy i wegli bo sie pogubilem troche,,,

Witam panowie zaraz sobie strzele w lep a więc tak skąd mam wiedziec ile potrzebuje baiłka tłuszcz węgli moje zapotrzebowanie na kcal to 3216 waga 74 kg wzrost 172 wiek 20 lat siłownia od roku odzywki kreta własnie układam diete

Siemka chciałem się zapytać waze 96,8 kg i mam około 29bmi i chciałem zejść do 15% Doradzilibyście mi ile mam kcal dziennie jeść biorę odzywkę białkową znaczy zaczynam. chodzi mi żeby szybko to spalić oczywiście z siłownią :)

Czesc mam 15lat waze 100kg wzrost 188cm na silownie chodze okolo 8miesiecy , moj poziom bmi to Wskaźnk BMI 28.29 - nadwaga ,bf - Procent tkanki tłuszczowej 25.04% w pasie mam 105cm , ile potrzebuje jesc kcal zeby zrzucic kg i co przedewszystkim jesc.

siemka idę od 1 września na redukcje ważę 100 kg i mam pytanie ile być na redukcji i apka Fitatu pokazuje mi że mam jeść 2300 kcal 140 białka 84 tłuszczu 440 węgli myślicie że to za mało białka ? 5 treningów siłowych ,codziennie kardio 45 min areoby Pozdrawiam :)

Witam, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to równe 3000 kcal. Chcę się dowiedzieć ile kalorii powinienem przyjmować podczas diety na masę i jaki powinien być rozkład BTW. Dodam, że łatwo łapię kilogramy (ednomorfik). Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-02-25 14:54:41

Witam! Mam pytanie odnośnie diety LC. Moja waga to 98kg. Średnio zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2500kcal. Białko: 98*2,5=245 Węglowodany: własnie ile ich? czytałem, że nie powinno przekraczaĆ się granicy 150-200g. Więc dać sobie te 150g czy istnieje jakaś reguła związana z ilością W/kg ciała? Tłuszcze: Tyle by reszte kcal nimi uzupelnic tak? [...]

witam , mam 16 lat , waże 90 kg i mam 190 cm wzrostu , zaczynać z tą wagą już odejmować kcal i ćwiczyć na rzeźbe? Tak w ogóle czy mogę ćwiczyć rzeźbę z planem na mase? Mniejsze czy większe cieżary? Ile razy w tygodniu? Niektórzy piszą że nawet do 5-6 razy , ale to chyba trochę głupota Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2013-12-19 21:18:45

Witam. Waze 85 kg (qrwa ale spadłem...), ile kalorii powinienem spozywac cwicząc na mase ? 3500kcal czy moze 4000 kcal, dodam ze stracilem troche tluszczu i zalezy mi raczej na przyrostach beztłuszczowych bo jak mnie spodnie uwierać zaczynają to sie denerwuje strasznie. ----------------------------- ***

[...] przy wzroscie 181cm ,wiec zacząłem ''masować '' ( na poczatku srednio mi to wychodziło) aktualnie ważę 70kg a dieta - 4000 kcal i makro (około) 190B 110 T 500 W ( możliwe ,że złe..) no i podlało mnie juz zbyt mocno.. wszędzie mam tluszcz i od soboty chciałbym zacząc lekka redukcje i teraz prosze was o pomoc- ile obciąc kalorii i jakie makro?

Witam, ostatnio scisnelo mi portfel i w zwiazku z tym musze zmniejszyc sporo moje wydatki, co sadzicie o kupowaniu cwiartki z kurczaka zmiast piersi? W realu cena wynosi 5,47/kg. Takze satysfakcjonujace, ale ile to ma bialka kcal itp? Pomoze ktos? ;)

[...] na którym zrzucam ok 0,5 - 1 kg na tydzień. Moje pytanie jest takie- czy raz na dwa trzy tygodnie robiąc sobie dzień w którym nie będę przestrzegał ograniczeń w żywieniu (piwo, tłuste, słone itp. i jadł ile fabryka dała (3-6 tyś kcal) to zepsuje to całą dietę czy w jeden dzień nie jestem wstanie nadrobić strat kilogramowych z 2 lub 3 tyg?

[...] ćwiczyć normalnie, było to moje czwarte cięcie cesarskie więc mój brzuch to jakaś porażka, w sumie wszystko wszędzie wisi, od lutego zmienilam jedzenie i kg lecą w dół tyle że wisi, dupa flak. I moje pytanie od czego mam zaczac? Jak ćwiczyć i ile? Pomocy.. Waga 68kg wzrost 164cm lat 29 Zmieniony przez - Matkapolka29k w dniu 2019-04-23 18:46:47

Witam, Ważę 97kg, 183cm wzrostu po dlugim czasie jedzenia syfu postanowilem zmienic cos w diecie i zaczac zdrowo jesc nie podjadac i zgubic zbedne kilogramy i tluszcz z brzucha. Wyliczylem że przy lekkiej aktywności która mam czyli jazda rowerem jakieś ćwiczenia w domu potrzebuje zeby spalic okolo 3000 kcal. Ile powinienem jesc bialka wegli i [...]

HEHE TO ZNOWU JA:((((( KURDE CZYTALEM POST PEWIEN I WPISLALEM W OD PEWNEGO LINKA ZE WAZE 68 KG I CM MAM 175 I ZE MOJ TRENING JEST WYSILKOWY I KURDE NIC NIE WYSZEDLO ZADNE WINIKI ZNACIE TAKIE LINKI .....? A JAK TAK CZY MOGLIBYSCIE SPRAWDZIEC ILE MI TYCH KALORI KCAL CZY JAK SIE TO MOWI POTRZEBA BO JA CHCEM NA MASE ISC ALE OGRANICZONA W SENSIE BY [...]

[...] nic mi nie było badania są wykluczone bo są ok. A pytanie brzmi czy jeżeli mój organizm nie odczówa głodu to mam nie jesc jadłem 2000 kcal około teraz jem mniej jem na tyle ile potrzebuje i zdrowo waze 85 kg 185 cm wzrostu wiek 18 lat i niewiem jak jesc zadne wzory kalorycznosci na mnie nie dzialaja ja musze jesc malutko i zdrowo i lekko [...]

określcie proszę ile białek, tłuszczy, węgli i kcal powinnam sporzywać przy 157 cm wzrostu, 39 kg wagi i aktywności praktycznie zerowej. Rozchodzi mi się o sporzycie tak na czysto, bez tycia, czy chudnięcia? A jeśli dodam później 500kcal żeby przytyć to jakie wtedy powinien być ich stosunek? nie mam pojęcia jak to wyliczyć i nie mogę nigdzie [...]